코코넛 오일의 10가지 이점
오늘날 포화 지방산의 유익한 효과는 잘 알려져 있으며 라디오에서 코코넛 오일에 대한 관심이 증가했습니다.
과거에는 피부나 두피의 미용 목적으로만 사용되었던 코코넛 오일이 체중 감량에 효과적이라고 여겨져 최근 주목을 받고 있습니다.
코코넛 오일 혜택 요약
코코넛 오일의 장점 1. 셀룰라이트
코코넛 오일로 해당 부위를 마사지하여 셀룰라이트를 제거합니다.
손에 힘을 주어 원을 그리며 마사지합니다.
오일 마사지 후 드라이 브러싱을 하는 것도 순환을 돕는 좋은 방법입니다.
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코코넛 오일의 이점 2. 모발 건강 진정
코코넛 오일은 또한 모발 강화 특성으로 알려져 있습니다.
2003년 연구에 따르면 코코넛 오일은 지방산 구조로 인해 모발에 쉽게 침투하여 영양을 공급합니다.
잦은 염색이나 펌으로 모발이 거칠고 푸석푸석하다면 자기 전에 코코넛 오일을 듬뿍 발라 피부 재생 수면 시간을 활용해보세요. 그러나 정제되지 않은 유기농 코코넛 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
코코넛 오일의 효능 3. 천연 피부 보습제
코코넛 오일: 코코넛 오일은 얼굴 피부의 보습제로 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일은 상온에서는 고체이지만 손에 문지르면 금방 녹아서 사용이 매우 편리합니다.
또한 일반 로션이나 크림과 혼합하는 좋은 방법이라고 합니다.
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코코넛 오일의 이점 4. 콜레스테롤 수치 조절
코코넛 오일은 많은 이점으로 알려진 중간 사슬 지방산입니다.
관련 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 고밀도 지단백질(HDL—좋은 콜레스테롤)과 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤이 증가하는 것으로 나타났습니다.
버진 코코넛 오일을 사용하면 혈중 지질 프로필이 개선될 수 있습니다.
이것은 코코넛 오일의 사용이 HDL을 완화하지만 LDL을 높여 부작용을 일으킬 수 있음을 시사합니다.
그렇기 때문에 코코넛 오일을 활용하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
코코넛 오일 효과 5. 지방 연소 촉진 효과
코코넛 오일은 포화 지방의 일종인 중쇄 트리글리세리드의 풍부한 공급원이라고 합니다.
포화 지방은 일반적으로 세 가지 하위 그룹으로 나뉘며 각 하위 그룹은 신체에 다른 영향을 미칩니다.
일부 연구에 따르면 중쇄 트리글리세리드를 섭취하면 신체가 연소하는 칼로리를 증가시켜 식단을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코넛 오일에 있는 지방의 65%가 중쇄 트리글리세라이드이기 때문에 순수한 중쇄 트리글리세라이드 오일과 유사한 지방 연소 특성을 가지고 있습니다.
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코코넛 오일의 이점 6. 피부 미화
코코넛 오일은 또한 피부 완화, 건강 및 외모를 위한 미용 목적으로 많은 사람들이 사용합니다.
연구에 따르면 코코넛 오일은 건조한 피부의 수분 수준을 높일 수 있습니다.
또한 피부 기능을 완화하고 심각한 수분 손실을 방지하며 감염성 병원체, 화학 물질 및 알레르기와 같은 외부 요인으로부터 피부를 보호합니다.
현재 연구에 따르면 버진 코코넛 오일 6~8방울을 밤새 손에 바르는 것이 알코올 기반 손 소독제의 빈번한 사용으로 인한 건조한 피부를 예방하는 효과적인 방법일 수 있습니다.
또한 피부 염증과 피부 장벽 기능 결함을 특징으로 하는 만성 피부 질환인 아토피 피부염의 증상을 감소시킬 수 있습니다.
코코넛 오일의 이점 7. 체중 감소
코코넛은 또한 체중 감소에 도움이 되는 중쇄 트리글리세리드(MCT)의 좋은 공급원입니다.
MCT는 체내에서 빠르게 흡수되고 연소되기 때문에 지방으로 저장되지 않습니다.
또한 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 억제하는 효과도 있다.
실제로 NCBI(Center for Biological Data)에서 계획한 연구에 따르면 코코넛 오일은 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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코코넛 오일의 효능 8. 치매 예방 효과
일부 연구에 따르면 코코넛 오일에 함유된 MCTs라는 성분이 알츠하이머병 환자의 뇌 기능 활성화에 탁월한 것으로 나타났지만 코코넛 오일에 풍부한 케톤은 계속해서 뇌세포에 연료를 공급해 뇌 건강과 치매를 조절하는 것으로 알려져 있다.
, 증상을 개선하거나 예방하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일의 이점 9. 대사 증후군 증상 완화
대사증후군이 있는 중년 여성을 대상으로 코코넛 오일을 섭취한 실험 결과, 체지방과 혈압이 유의미하게 감소한 것으로 국내 학술지에 게재됐다.
실험군의 평균 혈압은 147.9mmHg였는데 12주 후 136.3mmHg로 떨어져 혈압 조절에 도움을 주었다.
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10. 코코넛 오일의 항균 효과
코코넛 오일은 라우르산 함량이 높으며, 이는 모노라우린이라는 화합물을 생성하기 때문에 중요한 것으로 알려져 있습니다.
이 성분은 우리 몸에서 유해한 바이러스, 곰팡이 및 염증을 제거하는 데 좋습니다.
질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
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